Tổng hợp
Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình.
Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình. 1) Đai vai. Thường là do những biến động của khớp cùng đòn bên ngoài từ vòng ngoài của xương đòn bị thoái hóa. Nguyên nhân lfa do các cơ bị to ra, chèn ép và các mạch máu đưa đến xương đòn làm ...
Cơ băp phát triển như thế nào trong tập thể hình.
Cơ bắp phát triển như thế nào. Mỗi môn thể dục thể thao có mục đích riêng để đạt tới, chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, phản ứng cho khéo léo hơn,... Môn nào cũng cần có cơ bắp thịt đủ mạnh, đủ dẻo dai để vượt lên trên đối thủ hay tự vượt chính ...
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả
Tăng chiều cao hiệu quả. Hệ khung xương con người rất đặc biệt. Rất yếu ớt nhưng cũng vô cùng mạnh mẽ. Có nhiều vấn đề quy định nên chiều cao con người. Một khi đã thuộc vấn đề di chuyền, chỉ có duy nhất một điều con người có thể làm được làm ...
5 phút mỗi ngày cho mông đùi săn chắc.
Đùi thon, săn chăc, mông hông nở nang là sự ước ao của hiều bạn nữ. Bạn cảm thấy lo lắng, khổ sở với đôi chân thô, to ục ích hay không hài lòng với bộ mông hông lép chẳng được gợi cảm? có ngay tại đây. Có ngay, chúng tôi sẽ cho bạn bí quyết. ...
Tổng hợp các bài tập thể dục với bóng.
Các bài tập thể dục với bóng thường rất đa dạng và hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu sự đa dạng của các bài tập thể dục với bóng này nhé. Bài tập 1 : Ưỡn người Động tác này tạo được độ dẻo dai, độ căng cho cột sống rất tốt. Tuy nhiên những người ...
Hướng dẫn gập bụng đúng cách cho nữ
Vòng eo tròn trịa, không mấy săn chắc đôi khi khiến cho chị em thiếu tự tin diện những trang phục bó sát. Nhanh chóng đánh tan những lớp mỡ bụng xấu xí với bài tập gập bụng tại nhà nhé. Gập bụng là bài tập giảm béo hiệu quả bởi nó trực tiếp tác động ...
Bài tập chân to đi bộ trồng chân bước dài Cách tập chân to: Lấy một quả tạ trong mỗi bàn tay và tìm thấy một khu vực nơi bạn có thể đi bộ khoảng 20 feet không bị cản trở. Bắt đầu với một chân, chỉ cần sải bước về phía trước (đi bộ) như xa như bạn ...
Những điều nên làm khi tập thể dục với máy chạy bộ
Những điều nên làm khi tập thể dục với máy chạy bộ. Không phải cứ mua máy chạy bộ về bước lên máy là bạn có thể sử dụng tốt nhất sản phẩm này. Vậy thì bạn đã hoàn toàn sai rồi. Phần lớn mọi người đến phòng tập và ngay lập tức trèo lên máy ...
Bài tập cơ bụng dưới cho nữ Bài tập 1 : Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất như hình A. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông (hình B). Giữ tư thế B trong 2 giây ...
Bài tập cho phần bụng dưới khỏe đẹp, hấp dẫn
Sinh con làm phần bụng dưới trở nên chảy xệ, làm thể nào bây giờ khi bạn không có nhiều thời gian, quá bận bụi với chồng và con cái ? Động tác 1 : Với bài tập này, bạn hãy bắt đầu bằng việc nằm sấp trên ...
