Đừng hành hạ loại dạ dày của bạn trong lúc này. Nó sẽ khiến cho bạn khổ sở đấy ! Với người tập thể hình, việc nạp năng lượng là rất cần phải có nhưng lúc bạn ăn quá no trước lúc tập hoặc ngay trong lúc tập, dạ dày chẳng thể làm cho việc thông thường , không thể tiêu hóa thực phẩm, lâu ngày dẫn đến trạng thái đau nhức.
Bạn chỉ nên tập sau một - 2 tiếng ăn no. Nhưng lúc đã tập xong lại khác, lúc này cơ bắp rất cần năng lượng để phục hồi và lớn mạnh , bạn có thể nạp năng lượng ngay khi thấy cơ thể đi vào hiện trạng ổn định, (khoảng 15 - 20 phút) nên sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu năng lượng, thuần tuý như hoa quả, chuối, thịt bắp bò, giò hay trứng đều rất thấp lúc này. Bổ sung gấp ion, muối khoáng và chất điện giải rất cấp thiết trong khi này.
+ khởi động kỹ.
ko 1 môn thể thao nào mà việc khởi động có thể quan yếu như môn thể thao này. Với tập thể hình bạn phải tập rất nặng, kéo dài phổ quát ngày liên tục . bạn sẽ dễ dàng gặp phải chấn thương, lệch lạc khớp, chệch cơ, rách cơ đều là các chấn thương ko thi thoảng xảy ra trong tâp thể hình.
+ Giày tập và y phục .
Bạn cần một đôi giày vừa chân, êm ái, thả phanh nhất. Nó sẽ theo bạn suốt một chặng đường dài sau này. trang phục cũng cần thoáng mát vào mùa hè, giữ ấm được vào mùa đông. thuận lợi cho chuyển di .
Tags : dung cu the thao tai nha, xe đạp tập thể dục đa năng
