Câu tư vấn nhanh gọn là nên, ví như có chế độ và cách tập luyện đúng cách thức . các nghiên cứu so sánh cho thấy 2 người già ở cộng độ tuổi, nhưng một người duy trì tập xà đơn gắn cửa với người ko có khả năng tập, thì người tập có sức khỏe và thể lực cao hơn phần lớn so với người kia.
thực tại , phần nhiều đàn ông và phụ nữ trên 50 tuổi có thể hít xà đơn tại nhà, nhưng họ ko phát huy khả năng và sức mạnh này. nếu có thể, bạn nên biết rằng căn bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể năng ngừa và điều trị bằng bí quyết tập xa don gan tuong, thậm chí chỉ tập ở chừng độ căn bản nhất.
những bác bỏ sĩ đã chứng minh rằng những bài tập xà đơn thông minh trên bất kỳ phương diện đúng cách thức nào cho những người già yếu cũng giúp nâng cao cường cơ bắp, có khả năng ngăn đề phòng té ngã, và vận động nhanh và thuận tiện lúc bạn nhiều tuổi hơn. không những thế , nó cũng bao gồm tác dụng tăng cường nhất thể lực cho những bộ phận của cơ thể , như lưng, cánh tay, vai và ngực của bạn.
người cao tuổi không nên quyết tâm hít xà đơn treo tường lập tức , vì nó có thể quá sức đối với cơ thể của bạn. Bạn có thể phải bỏ ra nhiều tháng, hoặc thậm chí nhiều năm để khởi đầu xây dựng sức mạnh cho mình, nhất là phần trên cơ thể . Do đấy , chỉ nên bắt đầu hít xà đơn từ 10-15 lần lặp lại trong mỗi bài tập, và hai ngày một tuần. lúc bạn cảm nhận được sự thích ứng của thân thể , mới bắt đầu thêm dần lên.
Đối với người cao tuổi , hãy dùng thêm một thanh kéo hỗ trợ trên xa don gan cua, hoặc hạ thấp độ cao của xà đơn xuống thấp hơn. Bạn cũng nên giữ cho đôi chân của mình mở mang và bàn chân của bạn đặt trên sàn nhà, sau đó thực hành kéo trọng lượng thân thể lên sao cho cằm vượt qua khỏi xa don gan tuong trợ giúp đó .
