Làm thế nào không bị tăng cân trong mùa đông
1. Nạp thêm kẽm
Trong một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp có hệ trọng đến việc giảm quá trình trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Thành ra, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm để thúc đẩy bàn bạc chất trong mùa đông. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.
2. Tiêu khiển trong nhà
Thời tiết lạnh lẽo khiến bạn không muốn bước ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều hoạt động và đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí, đơn giản như đi bộ khi mua sắm với gia đình, bạn bè cũng giúp bạn giảm cân.
3. Ra ngoài nắng
Theo Prevention, ít ra nắng làm bạn cảm giác mỏi mệt hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Michele Stanten, chuyên gia thể dục thẩm mỹ cho biết ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng mạnh nhất. Vì vậy, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi dạo buổi sáng khi vừa thức dậy. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp làm dịu cơn đói dễ xảy ra vào mùa đông.
4. Chơi một môn thể thao thích hợp
Chơi thể thao vào mùa đông không chỉ giúp bạn làm ấm thân thể mà còn đốt cháy calo hiệu quả.
5. Chọn thực phẩm lành mạnh
Tìm hiểu: máy tập thể dục đa năng tại nhà
Mùa đông thường ít rau xanh và trái cây tươi ngon như mùa hè, nhưng không có nghĩa là không có các thực phẩm lành mạnh. Theo chuyên gia Stanten, cam quýt, bí ngô, yến mạch là những loại thực phẩm mùa đông rất tốt vì chúng có hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác no nhanh.
6. Không căng thẳng
Những ngày cuối năm bận rộn với lễ tiệc, công việc tổng kết, bạn dễ bị căng thẳng và ăn nhiều hơn. Giảm căng thẳng rất quan trongj
