Chia sẻ 6 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

(Đại Việt Sport) - Chia sẻ 6 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Thực phẩm nào để ăn đêm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp no bụng nhỉ? Sau đây là các loại thực phẩm giúp cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.

1. Sữa chua không đường

Sữa chua, là món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các bạn có thể yên tâm, khi sử dụng sữa chua trong các bữa ăn đêm bởi nó có thể làm giảm cơn đói nhanh chóng mà không làm tăng cân. Chúng ta nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo. Sản phẩm này chỉ chiếm khoảng 120 calo nhưng có tới 8 – 13g protein, vì thế rất có lợi cho cơ thể.

2. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn, có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói, và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như: cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt, dành cho chúng ta.

3. Nước khoáng

Uống nước khoáng, vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ cho chúng ta, khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước trong khoảng 3 – 5 phút. Cách làm này, sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit... trong nước khoáng.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân, có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này, có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm, mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân, mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

5. Quả việt quất

Các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, việt quất, là một trong những loại quả rất tốt cho cơ thể. Loại quả này, có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp giảm thiểu các tế bào hình thành mô mỡ, chống lại sự hình thành các tế bào béo mới. Đặc biệt, khi ăn một lượng lớn quả việt quất, chất polyphenol ,sẽ phát huy tác dụng, làm giảm tới 73% số tế bào làm hình thành mô mỡ.

Nếu chỉ dùng một lượng nhỏ, loại quả này vẫn có tác dụng làm giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Vì thế, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm, khi sử dụng việt quất làm thực phẩm chống đói cho bữa ăn đêm.

6. Trứng luộc

Trứng luộc, có khả năng làm giảm cơn đói rất hiệu quả. Đây, là thực phẩm giàu protein, các chất béo có lợi, cùng với đó là hàm lượng calo thấp, vì vậy, có thể mang lại cảm giác no lâu mà vẫn không gây tăng cân. Trứng luộc, cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn, cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta, có thể sử dụng món ăn này cho bữa ăn khuya, vừa giúp chống lại cảm giác đói, cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi, mà không hề lo ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng.

Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn trứng 2-3 lần/tuần, và mỗi lần chỉ ăn 1 quả là đủ rồi nhé.

Mọi thực phẩm chỉ là góp một phần nhỏ, nếu bạn muốn giảm cân và tốt cho sức khỏe, thì hãy chọn phương pháp tập luyện thể dục là tốt nhất. Và để thực hiện tốt điều đó bạn cần đến sự hỗ trợ của các : Dụng cụ thể thao hay máy tập thể hình,ban bong ban .... Chúc bạn thành công!