Không phải ngẫu nhiên, mà phương pháp tập luyện yoga được nhiều bạn nữ ưa chuộng. Nó không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, cho chị em mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, xóa tan mệt mỏi.
Để thực hiện tốt, các bài tập yoga, trước khi bắt đầu luyện tập, bạn cần chuẩn bị một không gian thật yên tĩnh và bộ đồ thoáng mát, thoải mái không thấm mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước, và ăn nhẹ một chút bánh mì hoặc một quả chuối trước giờ tập khoảng 30 phút.
Bài tập 1:
Hai chân bạn chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai.
Thực hiện đứng lên ngồi xuống, bạn cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân. Giữ yên tư thế này, trong khoảng 5 – 8 nhịp thở rồi lặp lại động tác khoảng 3 lần.
Bài tập 2:
Tay phải, và tay trái cũng vắt qua nhau. Tiến hành di chuyển lên xuống, nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Thực hiện lặp lại khoảng 5 – 8 nhịp thở rồi chuyển chân và làm tiếp tục.
Bài Tập 3:
Thực hiện chậm, trong khoảng 5 – 8 nhịp thở sau đó lặp lại đối với chân trái.
Bài tập 4:
Mỗi hình thức tập luyện đều mang lại kết quả khác nhau theo mức thời gian nhanh, chậm. Tùy thuộc vào sở thích tập luyện của mỗi người mà chọn riêng cho mình những môn thể thao vừa giúp giảm cân lại tăng cường sức khỏe
Nhưng liệu pháp nhanh nhất, tốt nhất vẫn là tập luyện thể dục thể thao kết hợp với các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình.... các thiết bị giúp tấn công trực tiếp vào vùng mỡ mà bạn muốn giảm. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện cộng thêm vào đó là hành trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Tham khảo tại: kieu.com
Xem thêm các bài viết liên quanChia sẻ 3 động tác tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất
