Đi bộ buổi sáng là bài tập thể dục của hầu hết mọi người, từ trẻ em đến người già, từ trai đến gái và là bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn cho chúng ta.
Có nhiều người cho rằng đi bộ buổi tối rồi thì thôi không đi bộ vào buổi sáng nữa, cũng có những ý kiến thì ngược lại cho rằng đi bộ buổi sáng tốt hơn và không nên đi bộ vào buổi tối.
Dưới đây Thể thao Đại Việt, sẽ chia sẻ một số lợi ích cũng như hạn chế của việc đi bộ buổi sáng so với buổi tối.
1. Đi bộ buổi sáng
Lợi ích của đi bộ buổi sáng
 |
| Đi bộ buổi sáng tạo thói quen dậy sớm. |
- Sáng sớm thức dậy vận động giúp thoải mái tinh thần và tỉnh ngủ.
- Bắt nhịp cho ngày mới tốt hơn.
- Cho cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ bắp.
- Hít thở không khí trong lành buổi sáng giúp lưu thông khí huyết, tốt cho tim mạch.
- Đi bộ phơi nắng giúp hấp thu vitamin D cho cơ thể, giảm thiểu một số bệnh tật.
- Giúp các thanh niên lười vận động có ý thức, tự giác trong buổi sáng.
- Với người cao tuổi: chống lão hóa, chống suy giảm trí nhớ.
- Điều được nhiều người quan tâm là giúp giảm cân.
Hạn chế của việc đi bộ buổi sáng
 |
| Thời tiết lạnh sẽ cản trở việc đi bộ |
- Thời gian tập luyện có giới hạn, vì phải dậy sớm và chuẩn bị nhiều thứ.
- Để bụng quá đói sau một đêm dài để tập luyện có thể gây mệt mỏi, chán nản, không đem lại hiệu quả.
- Tâm lý lười nhác, bị đánh thức sau giấc ngủ ngon.
- Mồ hôi trong quá trình đi bộ sẽ làm bạn khó chịu và mất thời gian cho việc vệ sinh sáng sớm.
- Vào mùa đông, cơ thể chịu áp lực của thời tiết sớm, các cơ co lại, việc đi bộ không đem lại hiệu quả cao.
2. Đi bộ buổi tối
Lợi ích của đi bộ buổi tối
 |
| Đi bộ ngắm cảnh đêm lãng mạng, thư giãn |
- Thời gian tập luyện thoải mái sau một ngày dài.
- Thư giãn cơ thể sau ngày làm việc mệt mỏi.
- Vận động sau bữa ăn 2 tiếng giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Vận động đi bộ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
- Đi bộ buổi tối, ngắm cảnh, đèn điên lấp lánh lãng mạng…. cho tâm trí thoải mái, thư giãn đầu óc
- Giảm thiểu Stress.
- Với người lớn tuổi: chống lão hóa, tăng cường trí nhớ.
- Giúp giảm béo.
- Tăng sức chịu đựng của cơ thể lên( tiếp tục được vận động sau 1 ngày dài)
Hạn chế của việc đi bộ buổi tối
 |
| Các rủi ro về đêm là rất lớn khi đi bộ |
- Sau khi ăn không được vận động luôn.
- Không có ánh nắng để bổ sung vitamin D như buổi sáng.
- Không khí tập luyện không bình yên như sáng sớm.
- Nhiều người có công việc mệt nhọc sau một ngày, không đủ sức để có thể đi bộ tiếp, và cần nghỉ ngơi.
- Buổi tối là lúc nảy sinh nhiều vấn đề bất cập: cướp giật, trộm cắp… đem lại cảm giác không an toàn…..
Với những ưu và nhược điểm từ đi bộ buổi sáng hay buổi tối, bạn hãy cân nhắc sự lựa chọn cho mình. Và để hạn chế được nhiều rủi ro khi đi bộ ngoài trời, tại sao bạn không đi bộ ngay tại trong nhà bằng Máy chạy bộ đa năng, hay máy chạy bộ cơ đa năng.
Với nhiều tính năng vô cùng hiện đại, các bài tập đa dạng có thể vừa đi bộ, vừa chạy bộ, nghe nhạc thư giãn… và không lo gặp phải những bất chắc khi ra ngoài đường mà hiệu quả, lợi ích đem lại còn hơn cả việc đi bộ ngoài trời.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể hình, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Xem thêm :
Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không
Xem thêm :
Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không
