Eo thon với chiếc ghế
Trong ngày thường bạn vận động rất ít với phần bụng (eo), hơn nữa ở công ty bạn ngồi rất lâu khiến cho phần mỡ bụng dễ tích tụ tạo thành lớp mỡ thừa, cách này sẽ giúp bạn cân đối lại phần nào phần eo của mình.Trước khi đi ngủ mỗi ngày thì bạn hãy luyện tập với chiếc ghế: Đầu tiên bạn nằm trên một mặt sàn nào đó, tiếp đến đặt hai chân lên ghế, phần chân trên( đùi) tạo thành góc của một tam giác, tay phải đặt ở sau gáy, tay trái đặt ở phía bên cạnh thân, sau đó lần lượt nâng phần cơ thể lên, cho đến khi tạo thành góc khoảng 30 độ với mặt sàn, thực hiện 15 động tác như vậy, mỗi ngày làm 3 lần, trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả.
>>Tham khảo ghế cong tập bụng hiệu quả tại đây: Ghế tập bụng đa năng
Hạn chế ăn vặt, làm việc nhà nhiều hơn
Những đồ bạn thích ăn hàng ngày đã hình thành một thói quen hấp thụ năng lượng cho cơ thể của mình, nếu như ăn ít đi , thay vào đó hấp thụ một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ khác thì đó cũng là cách để bạn thực hiện kế hoạch giảm béo.
Làm nhiều việc nhà hơn, sự vận động kết hợp với chế độ ăn sẽ giúp bạn đạt đến sự hoản hảo về giảm béo nói chung và mỡ bụng nói riêng, khi làm việc vận động sẽ khiến bạn tiêu tốn năng lượng, từ đó quá trình đốt cháy mỡ cũng xảy ra, đó là điều bạn đang muốn.
Cơ thể ở trạng thái đứng và cong về phía trước
2 Chân tách ra và giữ ở trạng thái đứng như vậy, giữ cho độ rộng của vai được cố định, nếu như hai tay của bạn có thể chạm được đất thì đó là điều tốt, lặp lại khoảng 50 lần, với cách này không khuyến khích tay phải chạm đất, bởi với sự mềm dẻo cơ thể mỗi người khác nhau, mỗi ngày luyện tập dần, sự mềm dẻo cũng tăng lên, theo thời gian 2 tay của bạn có thể chạm được đất.Đây là một cách khiến phần cơ bụng được giãn tách, không bị co lại, đưa phần cơ bụng trở về trạng thái thon gọn.
Tư thế nằm ngủ
Đây là một thói quen rất quan trọng trong việc cải thiện vòng eo của mình, làm không tốt sẽ khiến những phương pháp luyện tập khác của bạn giảm hiệu quả, tư thế nằm ngủ cần thẳng, thẳng lưng, thẳng người, dù bạn nằm nghiêng hay nằm ngửa khi ngủ thì cần giữ cho tư thế xương cột sống luôn thẳng, không co cong người, như vậy khiến phần eo bị co lại, tạo thành các ngấn bụng rất mất thẩm mỹ, đó là nguyên nhân khiến phần mỡ bụng của bạn hiện lên rõ rệt.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, Máy tập cơ bụng đa năng chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Luong Van
Xem thêm:
Tập bụng với ghế cong cần lưu ý điều gì?
Phương pháp hiệu quả giảm béo mùa đông.
