Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Chú ý: Số lần thực hiện động tác : phía trái , phía phải thực hiện mỗi phía 20 nhịp, mỗi một phía thực hiện 2 -3 lần, trong một tuần luyện tập 2-3 buổi.
Tư thế chuẩn bị
1. Chân Phải bước về phía trước, đứng ở tư thế chuẩn bị.
2. Hai tay giơ lên hướng xuống phía dưới, chuẩn bị ở tư thế nâng lên hạ xuống.
3. Đầu gối nằm giữa hai tay, nâng lên, khi này chân và tay đồng thời có lực đẩy, phần eo giữ cho được hóp lại, thực hiện như vậy 20 lần một cách tuần hoàn.
4. Chân trái bước ra và đứng ở tư thế chuẩn bị.
5. Hai tay giở lên cao giống với tay phải trước đó, chuẩn bị ở tư thế đưa xuống.
6. Thực hiện động tác giống với tay và đầu gối bên phải, đầu gối nâng lên giữa hai tay, bụng hóp lại, làm như vậy 20 lần tuần hoàn.
Một số lưu ý khi thực hiện bài thể dục giảm béo bụng
Nhịp thở: Giữ cho nhịp thở được đều đặn khi phối hợp với động tác nâng lên hạ xuống của đầu gối. Khi hít khí cần tập trung ở bụng.
Giữ Thăng Bằng: Độ nhanh của động tác có thể ảnh hưởng tới sự mất thăng bằng khi tập, quá chậm sẽ khiến bài tập của bạn không hiệu quả đối với eo. Giữ ở một nhịp độ vừa phải.
Độ cao đầu gối: Nâng quá eo, độ cao bằng ngực.
Chúc bạn sẽ có vòng eo như ý muốn !
>>> Dụng cụ tập bụng Chính hãng chất lượng cao, giá rẻ tại Hà Nội
Luong Van
Xem thêm các bài viết liên quan:Phương pháp giảm béo mùa đông.
Phương pháp giảm mỡ bụng bạn nên biết
