Nếu bạn không có nhiều thời gian, hoặc bạn thấy không khí bên ngoài ô nhiễm thì chạy bộ bằng máy là một giải pháp hoàn hảo, vậy muốn chạy bộ bằng máy đúng cách phải làm thế nào?
8 điều lưu ý chạy bộ bằng máy đúng cách
1. Trước khi bạn tham gia một câu lạc bộ vận động rèn luyện nào, thì bạn nên đến bệnh viện kiểm tra, nếu như bạn đang uống thuốc, hoặc có bệnh tình, bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn cường độ luyện tập như thế nào để phù hợp với sức khỏe hiện tại của mình.2. Quần áo thích hợp, đặc biệt là giầy chạy, chọn một bộ quần áo không quá chặt, cũng không quá lỏng có thể sẽ vướng khi chạy trên máy, giầy cần chọn cho mình một đôi vừa chân, giầy thể thao là tốt nhất.
3. Trước khi lên máy chạy bạn cần kiểm tra máy đã cắm điện chưa, các nút chức năng để tùy chỉnh khi bạn muốn chậm lại, nhanh lên, đảm bảo rằng các chức năng hoạt động bình thường.
4. Giữ cho chân cố định trên băng truyền. Nếu bạn là lần đầu chạy trên máy, bạn nên đặt tay vào 2 tay vịn ở trên, tránh trường hợp bạn ngã té.
5. Khi đang trong quá trình chạy, không lắc lư đầu, hoặc quay đầu lại, mắt bạn cần nhìn về phía trước, nếu không bạn sẽ mất thăng bằng.
6. Nếu bạn thấy chưa được thăng bằng, bạn nên thả lỏng tay vịn, do vịn với trọng lực nặng dẫn tới bạn khó thăng bằng được.
7. Không chạy ngược băng truyền máy, hoặc làm động tác nguy hiểm.
8. Khi bạn muốn dừng lần chạy của mình, cần giảm tốc độ chạy của bạn xuống mức chạy chậm hoặc đi bộ để điều hòa lại nhịp thở thì mới tắt máy.
Tổng Kết: Trước khi lên máy Cần kiểm tra máy chạy, tập trung mắt nhìn về phía trước khi đang chạy, giữ tay vịn khi mất thăng bằng, không vịn quá mạnh sẽ càng làm mất thăng bằng.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, máy tập chạy bộ điện, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
(Luong Van)
Xem thêm các bài viết khác:
