Sưởi nắng một chút, khống chế sự thèm ăn của bạn
Nghiên cứu chỉ ra rằng lượng ánh nắng sưởi không đủ sẽ kích thích ham muốn ăn đồ ngọt của bạn, như bánh ngọt, bánh sinh nhật, kem, khoai, đường, …. Chiếu nắng có khả năng kích thích bài tiết 5-hydroxytryptamine, tố chất này có thể giúp kìm chế sự ham muốn ăn uống, trái lại thì mỗi ngày bạn tích lũy một lượng đồ ngọt sẽ làm tăng khả năng béo của bạn.
Nhưng mà có nên sưởi ấm nhiều không? Chuyên gia khuyến nghị bạn mỗi ngày chỉ nên sưởi nắng khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Bổ sung thêm lòng trắng trứng sẽ giảm lượng carbohydrate và đồ ăn vặt
Phương pháp hữu hiệu nhất để khống chế sự thèm ăn đồ vặt vào mùa đông là ăn lòng trắng trứng. Ăn nhiều lòng trắng trứng có thể giúp bạn ăn ít đi carbohydrate, nhưng ăn nhiều bao nhiêu thì đủ ?
Ví dụ, một người có trọng lượng khoảng 65 kg, vào mùa đông nên ăn thêm khoảng 20g lòng trứng trắng, từ 79g tăng lên 99g. Có một công thức tính lượng ăn lòng trắng trứng này theo cơ thể là : (Trọng lượng đơn vị Pound): X0.55.
Ví dụ một người bình thường có trọng lượng bằng 145 Pound, mỗi ngày cần ăn một lượng trứng trắng bằng : 145X0.55=0.79g ( mỗi Pound bằng 0.45kg)
Ăn nhiều chất xơ tự nhiên để khống chế tổng lượng nhiệt
Thức ăn làm từ bột mì và những thực phẩm có chứa lượng đường cao như: Đường trắng, Coca, bánh ngọt, không chỉ có ít dinh dưỡng mà trong quá trình bạn hấp thụ còn làm tăng lượng mỡ lớn. Bởi vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy để trong tủ lạnh của mình nhiều những chất xơ, hoa quả, …Những tố chất này khi bạn hấp thụ không những giàu vitamin cho cơ thể mà còn giúp cho lượng mỡ trong cơ thể của bạn khó hình thành và tích lũy.
Chúc bạn luôn giữ được thân hình lý tưởng, vóc dáng cân đối trong mùa đông này.
>>Tham khảo dụng cụ luyện tập bụng: Máy tập cơ bụng đa năng
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Luong Van
Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân với máy chạy bộ
