Khi chuyên tâm thực hiện một chế độ luyện tập để tăng cân tăng cơ thì việc có một chế độ dinh dưỡng thể hình cũng là một yếu tố quyết đinh tới việc thành hay bại của kế hoạch tăng cân, tăng cơ của bạn.
Bạn nên biết rằng việc ăn uống quyết định tới 70% ước muốn thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn. Chính vì vậy, để việc nuôi ávà tăng cơ bền vững bạn phải nạp vào thân thể một lượng protein và nhiều chất khác cần thiết hợp lý. Protein có nhiều trong các thức ăn như thịt bò, cá, những loại hạt, sữa protein... Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung một vài chất khác để hỗ trợ thúc đẩy và phát triển cân, cơ tốt hơn.
Với những ai chưa hề làm quen với tập thể hình thường bất ngờ rằng, tập thể hình có thể tăng cân được. Họ luôn nghĩ đây là môn thể thao rất nặng, lấy đi nhiều sức lực, thật khó để tăng cân được, thậm chí họ còn nghĩ đây là môn thể thao giảm cân như các bài tập cardio
Đúng là trên lý thuyết những môn thể thao nhẹ nhàng mang tính kích hoạt cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, kích thích ăn, ngủ tốt , đó là điều rất quan trọng giúp bạn tăng cân.
+ Nhưng không ít chàng trai, thậm chí là những cô gái mải mê với tập thể hình mong cứu vãn thân hình cò hương của mình. Đúng, tập thể hình là mất sức là giảm mỡ nhưng lại giúp tăng cơ rất hiệu quả.. Bạn như lột đi từng lớp mỡ thay vào đó là những bó cơ vô cùng khỏe khoắn, chắc nịch. Bạn có thể giảm đi đến 2 kg mỡ trong quá trình tập luyện nhưng ngực lại với nó, khối lượng cơ tăng lên cũng không hề kém cạnh. Chính vì vậy, khả năng bạn giảm cân là rất khó.
+ Tập thể hình làm ép bạn phải ăn nhiều hơn, Tôi có thể chắc chắn với bạn điều này. Không ăn bạn sẽ chẳng lấy sức đâu luyện tập. Nhưng anh chàng hay cô nàng cá mắm dù có lười ăn thế nào đã bắt tay vào môn thể thao này cung phải ăn nhiều lên trông thấy. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng vô cùng ngặt nghèo nhiều món. Với người tập thể hình lượng protein nạp vào cơ thể gấp hai thậm chí ba lần, lượng vitamin cũng có thể đến 10 lần so với người bình thường chính vì vậy khả năng tăng cân rất cao. Ngược lại, những người quá béo lại không thể rèn luyện những bài tập này, họ ăn nhiều hơn, nạp dinh dưỡng nhiều hơn. Nói họ không thể giảm cân thì không phải nhưng với những người quá béo, đây sẽ không phải là ý kiến hay cho họ.
Tập thể hình là phương pháp tăng cân rất hiệu quả
Có một điều cốt yếu dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân là dinh dưỡng, dinh dưỡng là nhân tố chính quyết định đến hình thể bạn dù bạn có sử dụng bất kỳ phương pháp hay bài tập nào, sẽ chẳng có gì đảm bảo được bạn tăng cân được dù có tập luyện bao nhiêu khi bạn không thể hấp thụ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mình. Hãy ăn thật nhiều, tăng hiệu suất hấp thụ với các loại men tiêu hóa tự nhiên như sữa chua.. sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Tập thể hình đúng cách
Tóm lại: Dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân, cái tập trung nhất vẫn là ở hình thể đẹp. Dù tập thể hình thích hợp hơn với những người muốn tăng cân nhưng bạn sẽ không thể phủ nhận tập thể hình tăng cho bạn sự hấp dẫn với những múi cơ bắp cuồn cuộn. Nếu biết kết hợp, nó đều sẽ trả lại cho bạn một vóc dáng vô cùng quyến rũ.
Tăng cân : Bạn muốn tăng cân với tập thể hình, vậy thì hãy chịu khó ăn uống, đừng tập quá nặng, hãy bắt đầu với những bài tập thật nhẹ nhàng. Tập với mức tạ nhẹ, chỉ vận dụng tối đa đến 60 % sức lực của mình, đó là những nguyên tắc bạn phải thuộc.
Giảm cân : Hãy kết hợp, xen kẽ thêm các bài tập cardio, chạy bộ, nhảy dây hay đạp xe, trong kế hoạch tập thể hình của mình. Bạn có thể kết hợp vừa gạt bỏ lượng mỡ, vừa giảm được cân. Chú ý đừng để cơ thể quá mệt.
Bạn có gì còn chưa hiểu thắc mắc với những chia sẻ trên. ? , Hãy mạnh dạn góp ý với chúng tôi. chúng tôi sẽ nhanh chóng cho bạn câu trả lời và lời khuyên luyện tập tốt nhất. Đừng ngại ngần, nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi, Thể thao Đại Việt. sẽ nhanh chóng giải đáp cho bạn.
Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng cung cấp, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.
24 / 7 Tại công ty, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức tốt nhất, cách sử dụng tốt nhất các sản phẩm, bảo quản, cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.
=>> xem thêm: xà đơn xếp
Tag : ghế tập tạ , xà đơn treo tường ,ghế tập bụng
