Xe đạp tập thể dục và
máy tập chạy bộ điện là một trong thiết bị tập luyện tại nhà phổ biến hiện nay, nhưng làm thế nào để bạn quyết định cái nào để mua? An toàn, hiệu quả tập luyện những gì bạn cần tập trung vào là hay không và bạn sẽ tránh được sự nhàm chán và tiếp tục sử dụng thiết bị.
An toàn là hết sức quan trọng khi bạn mua bất cứ sản phẩm hay máy tập nào cho gia đình, vì vậy nó được liệt kê đầu tiên trong các hạng mục điều cần xem xét khi đưa ra quyết định của bạn.
Lợi ích là quan trọng nhất của bất kỳ chế độ tập luyện. Một tập thể dục tập thể dục tốt là cung cấp hoạt động tim mạch tốt, hoạt động các cơ bắp trên cơ thể và giúp duy trì vóc dạng hoặc giảm cân
1. Hiệu quả việc tập luyện
+ Xe đạp tập thể dục
- Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập
- Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn để đạt được vóc dáng ứng ý
- Mục tiêu đùi, hông và mông, Tập thể dục trên một chiếc xe đạp tăng cường mục tiêu đùi, hông và mông
- Tập luyện trên xe đạp tập dễ thực hiện thời gian dài hơn máy chạy bộ
Máy chạy bộ
-Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập
- Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn, giảm cân hiệu
-Ở cường độ như nhau, một máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo/giờ hơn (750) so với một chiếc xe đạp tập (550).
-Máy chạy bộ là hiệu quả cho việc giảm cân nhanh kết hợp nhiều bài tập và tốc độ.
Có ba yếu tố để xem xét khi lựa chọn thiết bị tập thể dục tại nhà: bền vững lâu dài, hiệu quả của việc tập luyện, và an toàn. Quyết định của bạn có nên mua một máy chạy bộ hoặc xe đạp văn phòng phẩm phải dựa trên ba yếu tố trên
2. An toàn trong sử dụng
+ Xe đạp tập thể dục:
-Một chiếc xe đạp tập thể dục là an toàn nhất đối với người sử dụng ở mọi lứa tuổi hoặc chấn thương, họ có thể sử dụng xe đpạ tập thẳng đứng hay nằm nghiêng tùy theo tình trạng của mình.
-Việc tập luyện ngã khỏi một chiếc xe đạp tập thể dục là khó hơn máy chạy bộ.
-Tập luyện trên máy chạy bộ tác động thấp lên đầu gối và mắt ca chân khi tập luyện hơn máy chạy bộ.
Nhược điểm: Tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể căng thẳng trở lại vào vùng lưng của bạn
+ Máy chạy bộ
Ưu điểm: Nếu sử dụng đúng cách, kết hợp các tính năng mới về an toàn: nút dừng khẩn cấp, ngắt tự động việc sử dụng máy chạy bộ là an toàn
Nhược điểm:
-Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ sẽ dế dàng bị ngã ra khỏi một máy chạy bộ.
-Tập luyện trên máy chạy bộ đặt thêm căng thẳng trên các khớp, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Những người bị viêm khớp không nên sử dụng máy quá nhiều.
Cả hai máy đều có những ưu và nhược điểm, bạn nên cân nhắc những ưu và khuyết điểm để quyết định cái nào là phù hợp nhất cho bạn. Lựa chọn tốt nhất là để mua và sử dụng cả hai, miễn là bạn có không gian trong nhà của bạn và ngân sách của bạn.
Nguồn bài viết: So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập
