Những sai lầm cần tránh khi sử dụng xe đạp tập.

Những sai lầm cần tránh khi sử dụng xe đạp tập.


Xe đạp tập ngày càng trở thành một công cụ thông dụng quen thuộc. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng đúng cách.






Chỉnh lực cản

Nút điều chỉnh lực cản thường được thiết kế ngay cạnh bánh đà tiện lợi nhất cho người luyện tập. Bạn có thừa nhận chẳng mấy khi để ý đến nó ? Có khi bạn tập quá nhẹ, không đủ để vận động sức, cũng có khi lại quá nặng, rất khó tập, động tác cũng không được linh hoạt. Bài tập không có hiệu quả.

Hãy chỉnh lực cản trước khi bạn bước lên xe ,

Quên chỉnh độ cao yên xe

Cái này nó liên quan đến tầm với cũng như áp lực khi luyện tập.

Cần phải điều chỉnh yên xe trước khi vào bài tập . Yên xe quá cao sẽ khiến lưng phải cúi khi tập , trong khi đó yên xe quá thấp lại khiến chân bị co trong từng động tác đạp xe.


Tốt nhất là bạn nên điều chỉnh yên xe cao vừa với tập cơ thể. Khi duỗi chân thẳng cũng là lúc bàn đạp ở xa nhất, chân không được với mà thật sự thoải mái với bàn đạp. Các đốt chỉnh ở cần yên xe sẽ giúp bạn dễ dàng làm được điều này.


Lười khởi động. 

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, khởi động là yêu cầu bắt buộc không thể bỏ qua với xe đạp tập

Hãy thử một hôm không khởi động và bạn sẽ thấy ngay hậu quả của nó. Nhiều bạn đã chịu khó khởi động kỹ vậy mà các khớp xương vẫn đau nhức, tê mỏi huống hồ bục một phát đang ở trạng thái nghỉ ngơi, bạn bắt các khớp xương hoạt động với cường độ cao đến như vậy.

Đạp xe, lực tác động rất lớn đến khớp gối, hông eo nên chịu khó khởi động thật kỹ vùng khớp này nhé.


Bạn có gì còn chưa hiểu thắc mắc với những chia sẻ trên ? , Hãy mạnh dạn góp ý với chúng tôi. chúng tôi sẽ nhanh chóng cho bạn câu trả lời và lời khuyên luyện tập tốt nhất.  Đừng ngại ngần, nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi,  Thể thao Đại Việt. sẽ nhanh chóng giải đáp cho bạn.

Xem thêm video để hiểu hơn về cách sử dụng xe đạp tập