Thể dục thẩm mỹ luôn là chủ đề hot trong những năm gần đây, đặc biệt thu hút người trẻ tuổi và phụ nữ hiện đại độ tuổi từ 18 đến 40 tuổi.
Khi đời sống kinh tế được cải thiện, mọi người sẽ chú trọng và quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Ngoài đảm bảo yếu tố khỏe, họ tìm đến Thể dục thẩm mỹ để mong muốn có một vóc dáng cân đối, thon gọn và hấp dẫn.
Có 2 cách tiếp cận thể dục thẩm mỹ: đến các phòng tập với sự hướng dẫn của HLV, tập tại nhà với các máy tập thể dục hiện đại cùng các bản nhạc sôi động.
Qua phỏng vấn một số bạn nữ, thường các bạn cảm thấy rất hào hứng và tích cực khi tập 1 - 2 tháng đầu tiên tại phòng tập, đến tháng thứ 3 trở đi tinh thần bắt đầu uể oải, dần dần có xu hướng bỏ tập một vài buổi và bỏ hẳn.
Một phần lý do, thời gian sắp xếp đến các phòng tập bị thay đổi như: công việc phải overtime, giao lưu và gặp gỡ bạn bè,...Nên có buổi tập buổi nghỉ, việc tập luyện sẽ bị lãng quên và không mang lại kết quả cao.
Hiện nay, có một số máy tập tích hợp sẵn các chương trình tập luyện và trang bị công cụ theo dõi quá trình tập luyện: thời gian, quãng đường, lượng calo tiêu hao, nhịp tim,...Giá thành tương đối hợp lý như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục,...
Với những người có công việc bận rộn, phụ nữ sau sinh, người trung tuổi,... Thì đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất, vì có thể tập luyện tại nhà, vào bất cứ thời gian rảnh rỗi, an toàn và hiệu quả, mọi thành viên trong gia đình có thể tập được, tiết kiệm thời gian và chi phí đáng kể.
> Tham khảo một số máy tập thể dục tại nhà hiệu quả: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,...
Một số bài tập thể dục thẩm mỹ trên máy
1. Chạy bộChức năng chính: Chạy bộ, đi bộ, xoay eo, tập bụng, tập tạ tay, massage, tập cơ tay.
Tác dụng: Giảm mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi, cánh tay, giảm mỏi các cơ sau một ngày dài làm việc, mang lại một vóc dáng khỏe đẹp, tinh thần thoải mái.
Thể dục thẩm mỹ với máy chạy bộ điện
2. Đạp xe
Chức năng chính: Tập cánh tay, vai, ngực, bụng, bắp đùi, chân.
Tác dụng: Xe đạp tập giúp tập luyện tổng thể các bộ phận trên cơ thể đem lại một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vòng eo thon gọn.
Thể dục thẩm mỹ với xe đạp tập thể dục
Thể dục thẩm mỹ có tác dụng gì?
Vóc dáng cân đối, khỏe đẹpVới đa dạng các bài tập từ cơ bản đến nâng cao trong thể dục thẩm mỹ, nếu các bạn tạo thói quen tập luyện thường xuyên thì bạn sẽ cảm nhận rất rõ rệt: cơ thể khỏe mạnh, cảm giác mệt mỏi dường như tan biến hết, giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ốm vặt thường gặp.
Tập thể dục thẩm mỹ là cách để bạn giữ được vóc dáng cân đối và thon gọn hiệu quả nhất. Các động tác tập trung vào phần ngực, bụng, vòng eo,...Giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa và săn chắc hơn.
>>> Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Giảm stress, tinh thần thoải mái, thư giãn
Các bài tập kết hợp nhạc nền sống động tạo cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn, lúc đó họ dường như quên hết mọi mệt mỏi, áp lực công việc và chìm trong những bài tập lôi cuốn, sôi động.
Năng động, tự tin trong cuộc sống
Thể dục thẩm mỹ là phương pháp giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Các bài tập giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng, đùi, bắp chân, cánh tay,..Mang lại một vóc dáng thon gọn, hấp dẫn, giúp bạn tự tin và năng động hơn.
Ăn ngon, ngủ ngon hơn
Các bài tập thể dục đều giúp bạn toát mồ hôi, tiêu hao calo, điều đó giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport - Cửa hàng chuyên cung cấp máy tập thể dục, dụng cụ thể hình, xe đạp tập, máy chạy bộ, ghế tập tạ,...Chính hãng, chất lượng, giá rẻ. Khách hàng có nhu cầu mua sản phẩm cho gia đình và phòng tập, vui lòng liên hệ thông qua 3 chi nhánh:
Hà Nội: Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
TP.HCM: Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Nguồn < thethaodaiviet.com >
>
