Bạn ngại ngần rèn luyện thể thao, tăng cường sức khỏe, bạn muốn cơ bắp sau múi thật đẹp, thật săn chắc, thật gọn. Mỗi bài tập sẽ tác động đến những vùng cơ thể khác nhau, Muốn hình thành được cơ bụng một cách nhanh nhất, bạn có thể tham khảo thêm bài tập dưới đây.
Tập cơ bụng với xà đơn:
Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.
=>> nên và không nên làm gì trước và sau khi tập thể hình.
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Bài tập 2 :
Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.
Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Chúc bạn có những múi cơ bụng đẹp, thành công như mình mơ ước.
=>> xem thêm : xà đơn đa năng
Bài viết được cung cấp bởi Đại Việt Sport .Dựa trên những hiểu biết, kinh nghiệm lâu năm của những chuyên gia tập thể hình nổi tiếng.
Có huấn luận viện trực tư vấn tận tình 24/ 7. Gọi ngay để được giải đáp mọi thắc mắc.
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Tel : 0466.836.247 - 0462.917.247
Tag: Giàn tạ đa năng , xà đơn treo tường,
