Bạn thấy lo lắng với chiếc bụng quá khổ của mình. Bạn muốn có một vòng eo thon gọn sau sinh?
Giảm mỡ bụng tại nhà, đơn giản mà hiệu quả,
Chế độ ăn.
Phải có một chế độ ăn đúng đắn mới mong lấy vóc dáng được. Chịu khó một thời gian bạn sẽ lấy được một vòng eo thon gọn. |
| xe đạp tập |
Hãy tiếp tế nhiều hơn rau xanh và vitamin có trong hoa quả. Từ bỏ dần lượng tinh bột, điều này sẽ giúp bạn hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể.
Tránh những thực phẩm chứa nhiều calo, trung thành với những thực phẩm lành mạnh bạn sẽ nhanh chóng đạt được mong muốn luyên tập của mình hơn.
Ngoài ra bạn cũng cần nhớ một số nguyên tắc sau sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng .
- Chia nhỏ từng bữa ăn, tránh ăn tập trung trong một bữa. Điều này sẽ làm bụng bạn tránh được áp lực.
- Ăn chậm nhai kỹ,
- Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng, bữa trưa ít hơn chút ít, ăn hạn chế vào buổi tối.
- Uống nhiều nước, cách này sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Giảm mỡ bụng từ muối rang
Vốn là một thực phẩm quá quen thuộc trong cuộc sống thường ngày, cực rẻ nhưng bạn sẽ phải bất ngờ với những gì muối có thể làm được.Dùng 650g - 850g muối, khô và sạch đem rang thật nóng. Kiếm sẵn một chiếc túi nhỏ hoặc khăn bông mỏng, cho muối vào khi vẫn còn nóng và chườm lên bụng. Đừng quên mat xa, kích hoạt các mô mỡ sẽ đem lại cho bạn nhiều hiệu quả hơn.
Thực hiện từ hai đến 3 lần/ tuần, khi túi muối hết nóng sử dụng muối rang lại chườm tiếp lần hai.
Cách này khá đơn giản, có thể bạn sẽ nghi ngờ tác dụng của nó, chỉ cần từ 2 - 4 tuần hực thiện bạn sẽ phải công nhận hiệu quả của nó.
Muối còn có thể làm được nhiều hơn thế nữa, không chỉ là giảm mỡ bụng thôi đâu.
Giảm mỡ bụng từ chanh tươi.
Chanh cũng là một thực phẩm thông dụng, dễ kiếm. Bản thân trong chanh có chứa rất nhiều axit - amin , tác dụng đặt biệt giúp da sáng, giảm thâm nám, giảm nhăn, tiêu trừ mỡ bụng vô cùng hiệu quả.Bạn có thể thực hiện theo những cách sau :
- Cắt chanh thành từng lát nhỏ, đắp lên quanh vùng bụng 30 phút mỗi ngày. Thực hiện liên tục mỗi ngày 1 - 2 lần bạn sẽ thấy hiệu quả, cách này không chỉ cho bạn cơ bụng săn chắc, nó còn giúp da bụng căng, mịn, sáng hơn.
- Uống nước chanh tươi cũng là một biện pháp rất tốt giúp thu nhỏ vòng hai của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt, pha chanh muối cộng thêm một chút đường sẽ là giải pháp tuyệt vời, vừa cân bằng lượng ion trong cơ thể vừa giúp bạn kiềm chế và giảm chứng thèm ăn.
- Dùng nước chanh tươi, thoa và mát xa nên vùng bụng đều đặn hàng ngày hoặc từ 3 - 4 lần/ tuần. Chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ thấy da bụng trở lên căng, sáng, mịn màng.
Đây cũng là điều quan trọng nhất quyết định vòng hai của bạn thu gọn được bao nhiêu.
chăm chỉ luyện tập và luyện tập đúng phương pháp mới mong đạt được hiểu quả nếu không công sức của bạn cũng chỉ như muối bỏ biến thôi.
Các bài tập giảm mỡ bụng cần rất nhiều kỹ thuật mình sẽ giới thiệu ở bài sau :
Bài tập giảm mỡ bụng tai nhà
=>> xem thêm: máy tập thể thao
=>>xem thêm: máy chạy bộ điện đa năng
=>> xem thêm: máy chạy bộ điện gia đình
